減量中のご飯
こんにちは。
今日のサンフランシスコは晴れ。
まぁまぁ、暖かい。
今日はウォーキングの日なので1時間ばかし歩いてきましたが、日向はあっつかった。
いい汗かきました。
さて、7月18日から始めた減量大作戦は、約3週間目。
今の所、4キロほど落ちました。
体重を測る時間によって何百グラムの差はありますが、平均するとそんな感じです。
目標は1年で10キロ減!!
最終目標はマイナス15キロだけど。
朝ご飯は、炭水化物も入れてしっかり目に食べてます。
ご飯、目玉焼き、トマト、キノコ(醤油とみりんで炒めておいたもの)、アボカド、スパム、松の実、わさび。
これは昨日の朝ごはんで、コロッケサンド。
ダイエット中にコロッケ?って思うかもしれませんが、朝ごはんだからいいの。
サンドイッチの日は、今までは一人で1個食べてました。
でも、とうちゃんと半分ずつ食べることにしてカロリーダウン。
パンは白パンじゃなくて、なるべくホールウィートとか他の雑穀も混ざったのを使うようにしました。
こちらは今朝食べた味噌味の卵粥。
おばあちゃんがよく作ってくれた、私が一番好きなお粥。
キノコと肉味噌、ゆかりをトッピング。
あとは、ラディッシュの浅漬け。
寿司酢に塩としょっつる(魚醤)、唐辛子を加えた液体に漬けました。
お昼ご飯はサラダにすることが増えたかな。
でも、野菜だけじゃなく、肉類やナッツ類も入れたりして、とにかく色んな食品がバランス良く入るように気をつけてます。
これは、キヌア、キュウリ、パプリカ、トマト、くるみ、スイスチーズ、焼いたチキンのサラダ。
ドレッシングはオリーブオイルを少しとライムジュースとコショウだけ。
たまには外食もしています。
シーフードグリーンカレーと玄米。
辛い物は昔よりも食べれるようになったけど、やっぱりタイ料理の辛さはピカイチですね。
これは私には辛くって、具だけとって食べました(笑)
週2回のウォーキングも続いています。
いい景色ないかなぁと思いながら歩くと結構楽しいもんです♪
この日はゴールデンゲートブリッジが見えました。
白いブーゲンビリアのあるお家。
素敵です。
もう体重なんか減らないんじゃないかと思っていたけど、努力をすればそれなりに減るようです。
毎朝、起きてすぐにパンツ一丁で体重計に乗る私に、「頑張れ!頑張れ!!」ってとうちゃんも応援してくれるし(笑)
何よりも、自分の健康のために頑張って続けようと思います!!
今日のサンフランシスコは晴れ。
まぁまぁ、暖かい。
今日はウォーキングの日なので1時間ばかし歩いてきましたが、日向はあっつかった。
いい汗かきました。
さて、7月18日から始めた減量大作戦は、約3週間目。
今の所、4キロほど落ちました。
体重を測る時間によって何百グラムの差はありますが、平均するとそんな感じです。
目標は1年で10キロ減!!
最終目標はマイナス15キロだけど。
ご飯、目玉焼き、トマト、キノコ(醤油とみりんで炒めておいたもの)、アボカド、スパム、松の実、わさび。
ダイエット中にコロッケ?って思うかもしれませんが、朝ごはんだからいいの。
サンドイッチの日は、今までは一人で1個食べてました。
でも、とうちゃんと半分ずつ食べることにしてカロリーダウン。
パンは白パンじゃなくて、なるべくホールウィートとか他の雑穀も混ざったのを使うようにしました。
おばあちゃんがよく作ってくれた、私が一番好きなお粥。
キノコと肉味噌、ゆかりをトッピング。
あとは、ラディッシュの浅漬け。
寿司酢に塩としょっつる(魚醤)、唐辛子を加えた液体に漬けました。
でも、野菜だけじゃなく、肉類やナッツ類も入れたりして、とにかく色んな食品がバランス良く入るように気をつけてます。
これは、キヌア、キュウリ、パプリカ、トマト、くるみ、スイスチーズ、焼いたチキンのサラダ。
ドレッシングはオリーブオイルを少しとライムジュースとコショウだけ。
シーフードグリーンカレーと玄米。
辛い物は昔よりも食べれるようになったけど、やっぱりタイ料理の辛さはピカイチですね。
これは私には辛くって、具だけとって食べました(笑)
いい景色ないかなぁと思いながら歩くと結構楽しいもんです♪
素敵です。
もう体重なんか減らないんじゃないかと思っていたけど、努力をすればそれなりに減るようです。
毎朝、起きてすぐにパンツ一丁で体重計に乗る私に、「頑張れ!頑張れ!!」ってとうちゃんも応援してくれるし(笑)
何よりも、自分の健康のために頑張って続けようと思います!!
by kumi_frisco
| 2016-08-10 07:17
| ごはん
最新の記事
ズッキーニ料理 |
at 2018-08-27 14:46 |
家飲み |
at 2017-08-29 05:06 |
ベトナム料理 |
at 2017-08-27 07:26 |
シーフードサラダとか |
at 2017-08-09 06:03 |
豚汁 |
at 2017-08-05 08:08 |
以前の記事
2018年 08月
2017年 08月
2017年 07月
2017年 06月
2017年 04月
2017年 03月
2017年 01月
2016年 12月
2016年 10月
2016年 09月
2016年 08月
2016年 07月
2016年 05月
2016年 03月
2016年 02月
2016年 01月
2015年 12月
2015年 11月
2015年 10月
2015年 09月
2015年 08月
2015年 07月
2015年 06月
2015年 05月
2015年 04月
2015年 03月
2015年 02月
2015年 01月
2014年 12月
2014年 11月
2014年 10月
2014年 09月
2014年 08月
2014年 07月
2014年 06月
2014年 05月
2014年 04月
2014年 03月
2014年 02月
2014年 01月
2013年 12月
2013年 11月
2013年 10月
2013年 09月
2013年 08月
2013年 07月
2013年 06月
2013年 05月
2013年 04月
2013年 03月
2013年 02月
2013年 01月
2012年 12月
2012年 11月
2012年 10月
2012年 09月
2012年 08月
2012年 07月
2012年 06月
2012年 05月
2012年 04月
2012年 03月
2017年 08月
2017年 07月
2017年 06月
2017年 04月
2017年 03月
2017年 01月
2016年 12月
2016年 10月
2016年 09月
2016年 08月
2016年 07月
2016年 05月
2016年 03月
2016年 02月
2016年 01月
2015年 12月
2015年 11月
2015年 10月
2015年 09月
2015年 08月
2015年 07月
2015年 06月
2015年 05月
2015年 04月
2015年 03月
2015年 02月
2015年 01月
2014年 12月
2014年 11月
2014年 10月
2014年 09月
2014年 08月
2014年 07月
2014年 06月
2014年 05月
2014年 04月
2014年 03月
2014年 02月
2014年 01月
2013年 12月
2013年 11月
2013年 10月
2013年 09月
2013年 08月
2013年 07月
2013年 06月
2013年 05月
2013年 04月
2013年 03月
2013年 02月
2013年 01月
2012年 12月
2012年 11月
2012年 10月
2012年 09月
2012年 08月
2012年 07月
2012年 06月
2012年 05月
2012年 04月
2012年 03月
お気に入りブログ
今夜もeat it
うちの食卓 Non so...
おパリな生活
一日一膳@Hawai’i
もろてん。
Buzz* ver.2
まるごと青森
一日一膳
はなももの別館
wiwiの気まぐれ日記
沢ぱん日記
はしもとみおのナマケモノ日記
まんまる日記
shina_poohな日...
ありがとう 人生!~me...
美味しいテーブル
おうち*
カンタとハンナ
West Tokyo T...
ツバメノート
IkukoDays
晴れのちパン
ミゾリン研究室
おうち時間
MELLOW STUFF
Lush Life
Aula
HANABI Style
津軽ジェンヌのcafe日記
うひひなまいにち
おつまみノート
あわじしまっこ、フィレン...
Cafe しあん あらもーど
おひとりさまの食卓plus
A Piece of t...
くらしのギャラリーちぐさ
ビバ! メヒコ☆
はるひごはん。
犬とご飯と雑貨。
* Natural da...
日々の彩り
カリフォルニア食堂- t...
おかしな生活
polepoleな日々
ケセラセラ~家とGREEN。
犬と暮らすカリフォルニア
LaLaLa La Me...
nail 日和
la la la kit...
くいしんぼうの毎日 カリ...
アクデニズ。
A Taste of T...
中村美穂の、週末ことこと。
Think Health
麻生圭子 水辺の家で猫と...
NO ANCHOVY, ...
ワタシ舎(株)
わたし時間
浅草・銀次親分日記
ごはんの時間 ++ann...
FU-KOなまいにち
BAYSWATER
IEbiyori
おいしいは嬉しい
gin~tetsu~no...
Un descanso
Quu-Nuu
sobu 2
KINJO!
SAKANA HOUSE
ご ち そ う さ ま 。
いつまでもお洒落でいたいから
mrsNY's Worl...
チイサナオウチ
冷えとりなるままに。跡地
イヌ ト ゴハン ト ザッカ。
ぶいくんの庭
Quality of L...
いえしごと
o r i o r i
Life in Tusc...
WITH LATTICE
うちの食卓 Non so...
おパリな生活
一日一膳@Hawai’i
もろてん。
Buzz* ver.2
まるごと青森
一日一膳
はなももの別館
wiwiの気まぐれ日記
沢ぱん日記
はしもとみおのナマケモノ日記
まんまる日記
shina_poohな日...
ありがとう 人生!~me...
美味しいテーブル
おうち*
カンタとハンナ
West Tokyo T...
ツバメノート
IkukoDays
晴れのちパン
ミゾリン研究室
おうち時間
MELLOW STUFF
Lush Life
Aula
HANABI Style
津軽ジェンヌのcafe日記
うひひなまいにち
おつまみノート
あわじしまっこ、フィレン...
Cafe しあん あらもーど
おひとりさまの食卓plus
A Piece of t...
くらしのギャラリーちぐさ
ビバ! メヒコ☆
はるひごはん。
犬とご飯と雑貨。
* Natural da...
日々の彩り
カリフォルニア食堂- t...
おかしな生活
polepoleな日々
ケセラセラ~家とGREEN。
犬と暮らすカリフォルニア
LaLaLa La Me...
nail 日和
la la la kit...
くいしんぼうの毎日 カリ...
アクデニズ。
A Taste of T...
中村美穂の、週末ことこと。
Think Health
麻生圭子 水辺の家で猫と...
NO ANCHOVY, ...
ワタシ舎(株)
わたし時間
浅草・銀次親分日記
ごはんの時間 ++ann...
FU-KOなまいにち
BAYSWATER
IEbiyori
おいしいは嬉しい
gin~tetsu~no...
Un descanso
Quu-Nuu
sobu 2
KINJO!
SAKANA HOUSE
ご ち そ う さ ま 。
いつまでもお洒落でいたいから
mrsNY's Worl...
チイサナオウチ
冷えとりなるままに。跡地
イヌ ト ゴハン ト ザッカ。
ぶいくんの庭
Quality of L...
いえしごと
o r i o r i
Life in Tusc...
WITH LATTICE